Douleurs ?
Tensions ?
Je vous propose ici une astuce, issue de la sophrologie, pour chasser vos tensions et vos douleurs.
Retrouvez une sensation de bien-être ! Quel bonheur !
Juste 5 minutes pour prendre soin de vous… Faites-vous du bien !
Que ce soit au boulot ou à la maison, offrez-vous ces 5 minutes de calme et relâchez-vous physiquement au maximum (en fermant les yeux, c’est mieux).
Lors de ces 5 minutes :
localiser dans le corps la sensation dérangeante, douloureuse : une tension, un mal de tête, une douleur
délimiter cette sensation corporelle et l’observer : intensité, nature, depuis combien de temps est-elle là…
se concentrer dessus
prendre une grande inspiration ample pour venir au contact de cette sensation corporelle
expirer toniquement comme pour mettre la douleur/ tension hors du corps
répéter cette opération trois fois
puis localiser une sensation agréable, même légère, sur laquelle se concentrer
prendre une grande inspiration à son contact
expirer lentement comme pour la diffuser à travers tout le corps
Source : Sophrologie pratique au quotidien : exercices pour tous les jours de Christine Klein (éditions Jouvence).